心と体の健康のために続けている50分のウォーキング

私がウォーキングを始めたのは、健康診断のあとに相談にのってくれた保健師さんに定期的な運動をすすめられたからでした。

ウォーキングは特別な準備や運動機器がなくても簡単に始められるのでとても便利です。
また私のように激しい運動をほとんどしたことのない人間でも安心して始めることができました。

週に多いときは5日、少ないときで3日ほど歩いています。歩くことで爽快感もありますし、屋外を歩くことで四季の自然の変化を感じながら楽しく歩くことができます。

また少しずつ気分でコースを変えることで飽きずに続けることができるようになりました。
私にとって気持ちよく歩けるベストな時間は約40分から50分なので、無理して長時間歩くことはしていません。

歩き始めて一年ほどですが、体調は歩く前より断然良くなりました。
帰ってくれば自然にお腹も減りますし、運動で血行も良くなったのか、この冬は手足の冷えも昨年より感じなくなりました。
そして歩くことでストレスも解消できているようで、気分の悪い日も圧倒的に減り、ウォーキングはメンタルヘルスにも良いと実感しています。

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